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PRÄVENTION – Eine Investition in Ihre Gesundheit und Lebensqualität

Wir alle wünschen uns ein gesundes und langes Leben, doch wissen wir auch, daß Gesundheit nicht selbstverständlich ist. Wir können unsere Gesundheit auf vielfältige Weise fördern und sie auf diesem Wege erhalten. Wir möchten Sie dabei unterstützen, indem wir Ihnen kompetente und erfahrene Diplomsportwissenschaftler an die Seite stellen.

Ob Zuhause oder im Büro: Unser alltäglicher Tagesablauf ist häufig geprägt von langem Sitzen oder Stehen, einseitiger Körperhaltung und wenig Bewegung. Unsere Präventivmaßnahmen helfen Ihnen dabei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krankheiten der Muskeln und des Skelettsystems effektiv vorzubeugen. Schaffen Sie einen Ausgleich um nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Geist und Seele etwas Gutes zu tun.

Die Inhalte und Qualität unserer Präventionsangebote entsprechen den Qualitätsanforderungen gesetzlicher Krankenkassen im Sinne der Gesundheitsförderung § 20 SGB V, weshalb eine Kostenerstattung oder -beteiligung durch Ihre Krankenkasse erfolgen kann.

Sprechen Sie uns deshalb gerne an!

Wir freuen uns darauf, mit Ihnen gemeinsam durch kompetente Präventivmaßnahmen Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu erhalten!

Diese Präventionskurse werden im NiB angeboten:

Fit und Gesund durch Ganzkörperkräftigung

Im Rahmen dieses Kurses führen Sie ein Training mit dem Schwerpunkt der Ganzkörperstabilisierung durch. Sie erlernen verschiedene Methoden v.a. zur Steigerung der Kraft sowie der intramuskulären Koordination. D. h. Ihre Muskeln erlernen das optimale Zusammenspiel. Vor- und Nachbereitend fließen Elemente des Faszientrainings ein, um Beweglichkeit und Geschmeidigkeit der Strukturen Ihres Körpers zu bewahren. Denn ein Muskel muss nicht nur stark sein, sondern auch gedehnt und das Gewebe geschmeidig. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit im Alltag. Sie erlernen verschiedene Methoden und Ihre einfache Umsetzbarkeit – auch im Alltag.

Termine: 10.03.2020- 28.04.2020
8 Termine à 60 Minuten für 110,00 €
Dienstags von 17 bis 18 Uhr

Termine: 07.01.- 25.02.2020
8 Termine à 60 Minuten für 110,00 €
Dienstags von 17 bis 18 Uhr

Hatha-Yoga
Kursdauer: 10 Termine a 60 Minuten / Kosten: 105,- €
Kursdauer: 10 Termine a 75 Minuten / Kosten: 125,- €

Kursbeschreibung:
Yoga basiert auf einem ganzheitlichen, integralen Ansatz, mit dem sie ihren Körper, ihren Geist und ihre Seele in Einklang bringen können. Die Stunde beginnt mit dem Sonnengruß, gefolgt von präzise ausgeführten Körperhaltungen, den Asanas, auch mit längerem Halten, geführter Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Unter Anleitung einer speziell qualifizierten Yogalehrerin, sowie Sportwissenschaftlerin, erlernen Sie eine sichere Grundlage für Ihre Yogapraxis und intensivieren Ihre Achtsamkeit.

Rückenschule
Kursdauer 10 Termine a 60 Minuten / 130,- €

Kursbeschreibung:
Das Ziel der Rückenschule ist die Vermittlung von Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenumgebenen Muskulatur, um auf diese Weise ihre Wirbelsäule zu entlasten. Insbesondere mit zunehmendem Alter oder bei stark beanspruchenden Alltags- und Berufsanforderungen wird die Muskulatur als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger. Neben den regelmäßigen Übungen wird zudem das Bewusstsein für ein rückengerechtes Alltagsverhalten gefördert und Sie erhalten wertvolle Tipps im Umgang mit Schmerzen und Verspannungen.

Nordic Walking
Kursdauer 8 Termine a 90 Minuten / 110,- €

Kursbeschreibung:
Nordic Walking ist ein sportliches und dynamisches Ganzkörpertraining, welches leicht und schnell erlernbar ist. Unter qualifizierter Anleitung erlernen Sie die Technik sowie eine optimale Möglichkeit Ihr Herz-Kreislauf-System auf angenehme Weise zu trainieren, Muskulatur aufzubauen und gleichzeitig Verspannungen zu lösen. Als Zielgruppe gelten – gerne auch ältere – Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger. Dieser Kurs findet – nach einem gemeinsamen Start am NiB  – im nahe gelegenen Stadtwald statt.

Präventives GENIUS Rückentraining
Kursdauer 10 Termine a 60 Minuten / 150,- €

Kursbeschreibung:
Das Präventive GENIUS Rückentraining ist ein ganzheitliches Training zusammengesetzt aus Übungen an speziellen Kraftgeräten sowie freiem Training. Das Training besteht aus praktischen Einheiten mit dem übergeordneten Ziel der Ent-wicklung von neuromuskulären Balancen und der Verminderung entsprechender Dysbalancen sowie der Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen.
Zielgruppe des Kurses “Präventives GENIUS Rückentraining” sind Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, insbesondere mit Rückenbeschwerden, die weiteren Beschwerden präventiv entgegenwirken möchten.

Aktiv und Gesund im Alter
Kursdauer 10 Termine a 60 Minuten / 110,- €

Kursbeschreibung:
Gleichgewicht, Koordination, Reaktion und Kraft verbessern, Selbstvertrauen und Selbständigkeit im Alter erhalten, degenerativen Erkrankungen und Zivilisationskrankheiten vorbeugen sowie gruppendynamische Aktivität erleben. Diese Ziele werden durch dosierte Bewegung und Spaß in der Gruppe verfolgt. Es lohnt sich auch im Alter noch aktiv zu sein!

Multimodale Stressbewältigung
Kursdauer 10 Termine a 60 Minuten / 110,- €

Kursbeschreibung:
Das Ziel ist die Vermittlung zahlreicher Methoden der Entspannung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene, um zu Ruhemomenten und Stressabbau zu gelangen. Weitere Ziele sind der Aufbau von Kompetenzen zur Stressbewältigung im Alltag, sowie die Kontrolle von physiologischen und psychischen Stressreaktionen. Ihre persönliche Befähigung und die Integration verschiedener Methoden und Tipps in ihren Alltag stehen dabei im Vordergrund.

Wirbelsäulengymnastik
Kursdauer 10 Termine a 60 Minuten / 110,- €

Kursbeschreibung:
Ein dosiertes Übungsprogramm zur Kräftigung und Mobilisierung Ihrer Muskulatur, das eingebettet ist in einen vielfältigen und abwechslungsreichen Stundenverlauf mit Bewegungsschulung, Wissensvermittlung und Entspannung. Die Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden oder zeigt, wie Sie aktuellen Rückenschmerzen entgegenwirken können.

Herz-Kreislauf-Training
Kursdauer 10 Termine a 60 Minuten / 110,- €

Kursbeschreibung:
Funktionsgymnastische Übungen, allgemeines und lokales Ausdauertraining, Kennenlernen von verschiedenen Formen des Herz-Kreislauf-Trainings wie Walking, Aerobic, sowie gruppendynamische Sportspiele, all dies sind Inhalte eines wissenschaftlich gesteuerten Herz-Kreislauf-Trainings. Sie werden zudem ihre Atmung schulen und gezielte Trainingsprinzipien für ein individuelles Herz-Kreislauf-Training kennen lernen.

Anschrift

NiB GmbH & Co. KG
Stolberger Str. 307 - 309
50933 Köln-Braunsfeld

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